jak bylo

[...] - zaczynam prace 0 godz 12:00 koncze 7:45 nastepnego dnia z przerwami od 16-20 (tutaj jem obiad, ewentualnie kolacje i 2 godzinki drzemki) i 00:04 (tutaj spie). Koncze jak wspomnialem o 7:45(sniadanko i drzemka po zakonczeniu pracy jakies 3h)i do nastepnego dnia wolne. Wiec reasumujac jedna nocka zawalona , druga normalna (chodzi o [...]

[...] ile się dostane, w maju powtórka matury ale tylko 1 przedmiotu, ogl matura zdana) wykorzystać na przybranie kilku kg. Mam nadzieje że kg masy mięśniowej. Dobra, teraz jakieś wymiary. WYMIARY Wiek:19 (sierpień 20) Waga:67 Wzrost:172 Pas:82 Udo:52 Klatka:92 Ramię:33 Przedramię:27 (masakra) Łydka:37 STAŻ: 5 miesięcy SUPLEMENTACJA:3 miesiąc na [...]

Jako iż wpadł mi fajny pomysł na tytuł, to czas zacząć prowadzić dziennik. Dziennik jak to dziennik, liczę na otwartą krytykę (oby słuszną). Moja wiedza o siłowni nie jest wyśmienita, wiec pewnie nie raz mi ktoś z Was pomoże %-) Mało mnie znacie, mało się udzielam... czas to zmienić :D Dziennik jest uniwersalny, będzie ze mną do lata 2015 roku [...]

[...] swoją dietę, całe zapotrzebowanie wyliczyłem zgodnie z tym co podane było w artykule, jestem ektomorfikiem. Planuję zacząć trening domowy przy użyciu hantli stosując jak najwięcej ćwiczeń złożonych, położę nacisk na przysiady, podciąganie, oraz inne ćwiczenia angażujące jak największe grupy mięśni. Uprzejmie proszę o ocenę mojej diety, [...]

[...] biore kreatyne mono i BCAA 5500 (BCAA dopiero kupilem) I z naturalnych codziennie 1L mleka (podz. Na 4 szklanki) 2 jajka i paczke ryzu tuz po silowni. Oto moje pytania: 1. jak mam łączyc branie BCAA z mlekiem i jajkami tzn wiem, ze nie można łączyc wiec kiedy najlepiej pic/jesc mleko i jajka, bo BCAA to mam jasno napisane? 2. czy dzien w którym [...]

Witam Ogolnie w tej chwili jestem na cyklu ale ze towar planuje zamowic na natepny cykl ze sporym wyprzedzeniem to wole juz to tera dobrze zaplanowac. Podam dane w ankiecie jakie planuje miec do tego czasu, dane raczej zanize zeby nie bylo 1.WIEK:do cyklu bedzie 19 2.WAGA: <80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: -- UDO: 63 TALIA: 74/72 [...]

[...] Mass Activator 6 kg I EXP New Mass Mutation 6.8 kg. Który waszym zdaniem jest lepszy, bardziej opłacalny ? Dodam że brałem już Mass Activator 6 kg i efekty były, nie było tragedi ale także nie było szału, dieta też była. Chce wiedziec czy kupic ponownie Activator'a czy coś nowego takiego jak Mass Mutation, bo składowo kusi ;) Z góry dziekówa ;p

Witam:) jest to mój pierwszy post.Mam pewien problem. Od jakiegoś czasu,konkretnie 3 lat mam problem z kolanami. Mam 15 lat. Mając niespełna 12 lat zaczęły się problemy . Intensywnie rosłam i trenowałam siatkówkę. Treningi były dość forsowne i zaczęłam odczuwać ból kolana. Poszłam do lekarza,zrobiłam zdjęcie rent. wykazało, że mam wysoko [...]

[...] do 70kg w ciągu 7~miesięcy lecz dalej nie mam mojej wymarzonej kraty na brzuchu. Stwierdziłem że dalsze redukowanie było by bez celowe gdyż waga 70 kg jest śmieszna. (łapy jak patyki).Więc wraz z końcem sierpnia mam zamiar robić tzw. MASE I tutaj zacznę z pytaniami : 1. Czy stosowanie monohydratu oczywiście z dietką naprawdę przyśpieszy [...]

[...] lub chłoniaka. Czy tak samo będzie u ludzi, dowiemy sie juz za kilka miesiecy.Europejska Agencja ds.Bezpieczeństwa Żywności już zapowiedziala stosowne badania" jak to przeczytalam az mnie zmrozilo..ja pochlanaim chyba duzo tego swinstwa >i musze przestac no i moglabym chyba stanowic obiekt do badan co sie dzieje jak sie je tego za [...]

[...] zycia/praca nie zawsze mi na to pozwala) -Kcal : aktualnie ok .4tys kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(było ich kilka ale juz dokladnie nie pamietam ile i na jakich srodkach ) 8. TRENING: silowy: teraz 3 x w tygodniu - 9. CEL: masa do 110 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 24 tyg enan deka /prop z nnp 11. [...]

[...] Staż : 7 miesięcy wiek: 17 waga : 80 kg wzrost : 181 Biceps : 36 cm ;( <-- łapy małe dlatego to one są priorytetem Poniedziałek - biceps, triceps -Metoda 21 - 3 serie x 7, jak największe ciężary ( ostatnia seria 40 kg) -Podnoszenie sztangi łamanej na modlitewniku 12,10,8,6 - progresja -przyciąganie rączek wyciągu do głowy - 16,14,12,10 -Pompki [...]

[...] - 3x10 Wznosy bokiem - 2x10 Uginanie na modlitewniku - 3x10 Łydki - 5x10 Periodyzacja: Dodawałbym do głównych ćwiczeń tygodniowo po 2,5-5kg, a do mniejszych partii 2,5kg, a jak nie dawałbym rady, to połowę serii wykonywałbym z nowym ciężarem, a drugą połowę ze starym, a za tydzień już wszystkie serie z nowym. Ćwiczyłbym 4x w tygodniu: [...]

[...] się bronić ale jedyne co robiłem to próbowałem go odpychać i bronić się przed powaleniem. Niestety nie udało się i wylądowałem na podłodze. Nie wiem co zrobił ale w jakiś sposób mnie złapał i straciłem przytomność. Mam na szyi wielkie czerwone otarcie. Ocknąłem się jak mnie znajomy podniósł. Zapaśnika już nie było. Moje pytanie jest [...]

Witam, Mam pytanie o co chodzi ze zmianą porcji zarówno w opakowaniu 1100g (było 110 porcja teraz jest 55) jak i opakowaniu 550 g (było 55 porcji teraz 27) ponad to w starym opakowaniu na składzie widnieje 55g węglowodanów i 39gg białka (proporcje typowe dla gainerów)a na nowym nie ma nic o tym, wiec o co tutaj chodzi ?? żadnej informacji na [...]

[...] bez regulowanego obciążenia. Coś da radę nimi zrobić, już ja coś wymyślę Dlaczego tak a nie innaczej mnie nie pytać, ważne że na razie nie pójdę na siłkę i to nie wiem jak długo Ten plan to split, 4 dni treningowe, partia raz w tygodniu. Nie wciskajcie mi 2x tyg. bo chcę spróbować tego i basta. Dodam że to będzie pierwszy mój split, zawsze [...]

[...] 10 kilo na dobry początek.Z tego co liczyłem Dieta powinna wynosić 2600 kcal w tym: węglowodany 357g białko 97g tłuszcz 86g zacząłem układać dietę ale nie mam pomysłu jak ją dokończyć żeby wynosiła tyle ile potrzeba i co w niej pozmieniać żeby było dobrze czy mógł bym z waszej strony liczyć na małą pomoc? [...]

siema.mam pytanie bo w sumie jak slysze od duzej wiekszosci ktorzy cwicza na cyklu to robia oni kazda partie raz w tygodniu.moim zdaniem to chyba troche szkoda soku jesli cwiczy sie tylko raz...nie wiem moze jestem w bledzie ale pamietam jakis artyklu z flexa albo z jakiejs takiej gazetki gdzie wypowiadal sie jakis amerykanski kulturysta i mowil [...]

[...] Postanowilem wziąc sie za siebie juz w wakacje a po tych 2 miesiącach zacząć fbw i kontunuowac bieganie... Celem moich wysilków jest przede wszystkim masa, a bieganiem chcę, jak już mówiłem poprawić lekko kondycję. W wakacje nie ma szans na dietę od razu mówię (Babcia ;)), ale po powrocie do domu jak najbardziej będzie... I teraz pytania do was [...]

[...] to 130 2 razy ale to rok temu na cylku i najwiecehj wazylem 76kg. nie moge nabrac nic masy nawet na sterydach moj rekord w lapie to 38,5 a tyle co koksow wziolem to powinnem jak pudzinan wygladac traz rok nie cwiczylem. i chce zaczac znow. za duzo nie zmalalem. ale nie wiem jak cwiczyc na mase juz z odrzywkami troche zmadrzalem ;) nigdy nie [...]